Garden with herb　～ハーブのある小庭～

おはようございます♬


セラピストまあとるでございます


今日の1枚は

FOREST
～呼吸～






今、あなたの呼吸はとても浅く


たとえ無意識であっても短く浅い呼吸は
あなたの生体システムを生理的に
逃走や逃避に向かわせてしまいます


今すぐ深い呼吸をしてください
（腹式呼吸）


不安や心配事など
多くのストレスを抱えていたとしても
まずは深く息を吸い込むことです


そして
ゆっくりと息を吐きます


まずは深呼吸を数回しましょう


あなたが吸い込む息も吐き出す息も
ギフトであることを覚えていてください


この機能の素晴らしさを
森がはっきり思い出させてくれます






誰でも何かしらこの人生において
課題を持って生まれ


この物質界を体験している



その最たるものが
今、自分を一番悩ましていること



どうにもうまく行かない


何度やっても
同じところにはまり込む


何となく上手くやり過ごしても
何度も何度も繰り返しやってくる



それは


自分の努力が足りないとか
まだ未熟だといった問題ではなく


まだ気づきが
訪れていないからでしょうか


できる事なら

自然のある場所に行き
もしくは身近な植物の近くで


まずは深呼吸をすること


心も体もリラックスしていくうちに
閃きが訪れ解決策がふと浮かんだり


あるいは

そんなに悩まなくても良かったのだと
気づくことができるかも知れません


浅い呼吸はなかなか気がつきくいので
意識して深呼吸を心がけると良いですね


健康や美容に
胸式呼吸より腹式呼吸がオススメ



さて


皆さま

本日も暑い一日ですが
深呼吸してリラックスできますよう